Buikvet verminderen? Mijn advies start met het verlagen van je stress hormoon cortisol. Lees in dit artikel waarom je niet begint met een dieet of sporten.
Eten is naast relaties een groot onderdeel van ons leven. En wat heeft de koelkast met mijn familie te maken? Nou heel veel!
Weerstand opbouwen van binnenuit. Fitter en vitaler worden? Hoe doe je dat?
Waarom zou je dat willen? In de kou.. het helpt bij de activering van vetverbranding
Koud douchen lijkt een straf maar heeft zoveel voordelen. Hoe kun je koud douchen langzaam opbouwen?
Waarom zij niet meer dik wordt van lekker eten. Jacqueline vertelt haar geheim van leven met lekker eten en bewegen. Het leuke is, ze houdt van lekker eten!
Ik gun iedereen z’n portie tegenslag. Je bent niet zwak, je bent aan het trainen. Een baby valt ook honderden keren voordat hij loopt. Dus dat heb jij ook gedaan. Je bent een keer gaan lopen. Na vele keren vallen en opstaan. Welke mindset heb jij dan nodig wanneer je tegenslagen moet incasseren? Wil je die kalmte bewaren en de omstandigheden naar je eigen handzetten?
Een van onze beste bronnen is het boek: Vet belangrijk van Dr Mariette Boon en Professor Liesbeth van Rossum. Experts op het gebied van buikvet, obesitas, stress hormonen en bruin vet, ‘goed vet’ dat bijdraagt aan de verbranding.
Slapen is geen verloren tijd.. Maar een voorwaarde voor een gezond en actief leven! Verandering van Leefstijl is ‘in’, zoals gezond eten en voldoende beweging. Het makkelijkst voor jou om mee te beginnen is de evolutionaire basis van ons bestaan: SLAAP
Met het gemak in ons leven, als de magnetron, warme douche en elektrische fiets komt ons lichaam in een inactieve staat terecht. Één van deze gevaren is diabetes type 2. En de voorspelling is dat dit in 2030 de 7e belangrijkste doodsoorzaak is onder de bevolking.
Je moet wel ongezond leven De manier waarop onze maatschappij is ingericht maakt dat we continue verleid worden om de ongezonde keuzes te maken. Dit is een dagelijks gevecht waartegen we ons constant moeten verzetten. Heb je enig idee wat voor energie dit van je vraagt? En hoe moet dat als je aanleg hebt voor een chronische ziekte als diabetes type 2?
Man of vrouw? Appel of peer? Mars of venus? We zijn maar mens. Mannen hebben het hormoon testosteron dat de opbouw van spieren bevordert. Dit zorgt ervoor dat ze makkelijker spieren opbouwen en sneller energie verbranden. In een gezonde lifestyle voor mannen zal je dan ook voedingsmiddelen met een hoger vetpercentage aantreffen.
Waar wil jij je volkoren boterham mee beleggen? Hoe zorg je nou voor groente tijdens de lunch? En hou je het toch makkelijk?
Een warme stamppot voor in deze koude maanden. Die verwarmt, goed voed en toch slanker is dan een gewone stamppot.
Als je BUITEN bent geweest, voel je je van BINNEN een stukje beter. Niet iedereen is een buiten-mens, maar niemand is een binnen-mens...
Mijn favo lunch gerecht. Door de goede vetten heb je lang een verzadigd gevoel waardoor je darmen niet gaan roepen om snoepen of snacken voor je volgende maaltijd
Ik kan me goed voorstellen dat je helemaal gek wordt van voeding; wat mag wel, wat is goed voor je, wat mag niet en wat is waar?
Een ontbijt of lunch waardoor je een hele ochtend/middag goed kunt concentreren! Ideaal voor dagen met vergadering of opleiding
Het kan dus heel goed zijn dat je maar niet van dat hardnekkige buikje af komt door te veel stresshormonen in je bloed.
Dit recept is binnen 30 minuten klaar en bevat veel eiwitten.
Bodytec is een EMS training van 20 minuten en is tot op dit moment de meest effectieve manier om krachttraining te verkrijgen van de afgelopen 60 jaar.
Recept: Salade met penne, zalm, sperziebonen en tomaat
Recept brocolli met pasta en ei
Hoe lang duurt gedragsverandering
Osteoporose waarom zou je willen trainen?
Afvallen zonder dieet
Afvallen zonder sporten
Het reptielenbrein begrijpen en herkennen is een must. Deze overheerst namelijk nogal! Wanneer je deze stem in je hoofd de baas kunt zijn, ben je in staat om totaal nieuwe resultaten te behalen.
Hoe val je snel af?
Wat doet de stofwisseling
Je blaas moet het in principe een nacht kunnen volhouden..
Gezond eten is moeilijk! Vooral niet vol te houden.
Wist je dat we een heel handig hormoon hebben. Een hormoon om te overleven.
Het is langer licht, temperaturen schieten omhoog, zon laat zich steeds vaker zien. Tijd voor leuke korte broeken, zomerse jurkjes.
Ze kon altijd alles eten, 25 jaar lang. Sinds 1 ½ jaar komt ze ineens aan. Alles zit rond haar buik.
Weken, maanden en jaren gaan voorbij…. We rennen. Hollen. Springen.
Je hoeft niet af te vallen! Je ziet er toch goed uit? Dat is wat ze zeggen tegen Sanne. Dit ziet ze zelf ook wel.
Alleen al omdat je jezelf niet aantrekkelijk vindt, als je het toilet verlaat.
Bekiijk het filmpje
Waar de meeste mensen wel bekend zijn met stijfheidsklachten, is er ook nog een groep mensen die juist te kampen hebben met het tegengestelde: hypermobiliteit.
De broekriem weer een gaatje losser, de knoopjes van die ene leuke blouse die niet meer dicht gaan je merkt het steeds meer;
“Ik hou sporten toch nooit vol…..” “Ik ben een sponsor van de sportschool….”
Regelmatig even uit de dagelijkse routine stappen heeft een geweldig positief effect op je productiviteit, gezondheid en geluk.